Калькуляторы бегуна

посчитай свой забег

Темп, время, раскладка по кругам любой длины и план питания на дистанции. Всё считается сразу в браузере — меняй любое поле, остальные пересчитаются.

темп и время

Введи дистанцию и время — получишь темп. Или задай темп — получишь время. Круг или отрезок — любой длины: манеж, стадион, интервалы.

Дистанция

Время

мин

сек

Темп

мин

сек / км

Круг или отрезок

→ время

мин

сек

Впиши время на отрезок — темп и итоговое время пересчитаются.

Темп—

Время—

Скорость—

Круг / отрезок—

Кругов в дистанции—

Раскладка

#	Отметка	Время

скорость и темп

Заполни любое поле — остальные пересчитаются. Таблица справа пригодится на беговой дорожке.

Скорость

км/ч

м/с

миль/ч

Темп на километр

мин

сек

Темп на милю

мин

сек

Беговая дорожка: скорость → темп

км/ч	Темп / км

питание на дистанции

Сколько воды и углеводов взять на старт и когда их принимать. Норму в час можно вписать свою или рассчитать по весу, интенсивности и погоде.

Дистанция

км

Планируемое время

мин

сек

Вода

л / час

Рассчитать по весу и погоде

кг

Углеводы

г / час

Рассчитать по весу

кг

Принимать каждые

мин

Вода за дистанцию—

Углеводы за дистанцию—

График приёма

#	Время	Км	Вода	Углеводы

Это ориентир. Потребность зависит от потоотделения, погоды, высоты и тренированности — на тренировках проверь, как организм принимает питание.

Формулы питания — по методике pacerun.ru